บริการด้านอาหาร: อาหารเติมพลังงานหลังออกกำลังกาย

no image avaiable

บริการด้านอาหาร: อาหารเติมพลังงานหลังออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 40 นาที ต่อวัน แต่การออกกำลังกายหนึ่งครั้งจะทำให้เราสูญเสียพลังงานไปมาก เราจึงควรพกอาหารเหล่านี้เตรียมไว้เติมความสดชื่นหลังออกกำลังกาย

1. กล้วยหอม
พลังงาน: 89 Kcal / 100 กรัม
ประโยชน์: กล้วยหอมมีโพแทสเซียมมากช่วยป้องกันการเป็นตะคริว และทำให้อยู่ท้องหลังออกกำลังกาย

2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
พลังงาน: 73 Kcal / 140 กรัม
ประโยชน์: วิตามิน และไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้อยู่ท้อง คืนความสดชื่นหลังออกกำลังกาย และช่วยเสริมระบบขับถ่าย

3. กรีกโยเกิร์ต
พลังงาน: 100 Kcal / 170 กรัม
ประโยชน์: มีโปรตีน และแคลเซียมสูง ช่วยฟื้นฟูพลังงานหลังออกกำลังกาย และยังช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย

4. สลัดอกไก่
พลังงาน: 223 Kcal / 250 กรัม
ประโยชน์: ไฟเบอร์จากผักสลัดช่วยทำให้อยู่ท้อง แต่ไม่หนักจนเกินไปหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังได้โปรตีนจากอกไก่ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาอีกด้วย
กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง

5. กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต
พลังงาน: 190 Kcal / 30 กรัม
ประโยชน์: มีโปรตีน และไฟเบอร์สูงช่วยฟื้นฟูพลังงาน ทำให้อิ่ม และอยู่ท้องหลังออกกำลังกายหนัก

6. อโวคาโด
พลังงาน: 160 Kcal / 100 กรัม
ประโยชน์: มีวิตามิน C, E, K, B6, B2 และ B12 ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทาน นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม และแมกนีเซียมซึ่งช่วยส่งเสริมระบบของกล้ามเนื้อ

7. ถั่วอบเกลือ
พลังงาน: 170 Kcal / 28 กรัม
ประโยชน์: เป็นแหล่งของไขมันดี พลังงาน และโปรตีนสูง ซึ่งช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มหลังออกกำลังกายมาหนัก ๆ อีกด้วย